W dniach 28 lipca–05 sierpnia w hiszpańskim rejonie Margalef
będzie miało miejsce zagraniczne zgrupowanie kadry narodowej seniorów
w konkurencji prowadzenie, które zakończy się startem wytypowanych
zawodników w Pucharze Świata w Barcelonie.
1. Organizacja
Polski Związek Alpinizmu.
2. Harmonogram
28 lipca, wtorek
Przejazd do Margalef.
29 lipca, środa
10:00–11:00 — trening ogólnorozwojowy: bieganie,
rozciąganie itp.,
13:00–20:00 — trening w skałach — wspinaczka OS
(drogi do 70% możliwości).
30 lipca, czwartek
10:00–13:00 — trening w skałach — wspinaczka OS (drogi
do 70% możliwości),
16:00–17:00 — oglądanie i komentowanie materiałów wideo
z treningu,
17:00–19:00 — trening w skałach — wspinaczka RP.
31 lipca, piątek
10:00–11:00 — rozruch — pływanie, rozciąganie,
15:00–18:00 — dyskusja o treningu, oglądanie materiałów wideo,
19:00–21:00 — masaż, ćwiczenia rozluźniające.
1 sierpnia, sobota
10:00–14:00 — trening w skałach — wspinaczka RP,
17:00–20:00 — trening w skałach — wspinaczka RP,
21:00–22:00 — rozciąganie, ćwiczenia rozluźniające.
2 sierpnia, niedziela
10:00–11:00 — trening ogólnorozwojowy — bieganie,
rozciąganie itp.,
13:00–19:00 — trening w skałach — wspinaczka OS (drogi
do 100% możliwości),
20:00–22:00 — dyskusja o startach w zawodach, oglądanie
materiałów wideo z zawodów.
3 sierpnia, poniedziałek
10:00–11:00 — rozruch — pływanie, rozciąganie,
14:00–20:00 — wycieczka po okolicy.
4 sierpnia, wtorek
10:00–15:00 — trening w skałach — wspinaczka RP (trening
interwałowy),
18:00–20:00 — trening w skałach — wspinaczka OS (drogi
do 50% możliwości),
21:00–22:00 — rozciąganie, ćwiczenia rozluźniające.
5 sierpnia, środa
12:00–14:00 — wspinaczka w skałach — doskonalenie
wytrzymałości wspinaczkowej,
16:00 — oficjalne zakończenie zgrupowania.
3. Cele szkoleniowe
- Podniesienie poziomu startowego zawodników.
- Rozwój fizyczny i psychiczny zawodników.
- Kształtowanie techniki wspinaczkowej — trening na drogach
o trudnościach
i poziomie na jakich rozgrywane są puchary i Mistrzostwa Świata. - Umiejętność właściwego odczytywania sekwencji ruchów na drodze
przed startem. - Zwiększenie wytrzymałości zawodników na długich drogach
wspinaczkowych.
4. Zakwalifikowani uczestnicy
Kadra narodowa seniorów w prowadzeniu we wspinaczce sportowej:
- Piotr Bunsch,
- Kamil Ferenc,
- Kinga Ociepka,
- Monika Piasecka,
- Agata Wiśniewska,
- Marcin Wszołek.
5. Miejsce
Miejscowość Margalef, okoliczne rejony skalne.
6. Kadra zgrupowania
Marcin Mach — trener, opiekun wyjazdu.
