W dniach 08–11. 04. 2010 w Tarnowie będzie miało miejsce zgrupowanie kadry narodowej w konkurencji wspinania na czas.
1. Organizacja
Polski Związek Alpinizmu, Sekcja wspinaczki sportowej La Roca.
2. Harmonogram
Czwartek, 08. 04. 2010
19:00 — spotkanie organizacyjne,
19:30–20:30 — analiza nagrań wideo ze startów w 2009 roku.
Piątek, 09. 04. 2010
09:00–10:00 — rozgrzewka,
10:00–12:00 — test sprawności fizycznej,
12:30–14:00 — przerwa obiadowa,
14:30–18:00 — trening na ścianie PZA w formie zawodów — bieganie na rekord,
18:00–18:45 — stretching,
18:30–19:30 — odnowa biologiczna — masaż.
Sobota, 10. 04. 2010
09:00–10:00 — rozgrzewka,
10:00–15:00 — trening powtórzeniowo-interwałowy na standardzie PZA,
15:00–16:00 — przerwa obiadowa,
16:00–17:00 — analiza treningów,
17:00–19:00 — odnowa biologiczna — masaż.
Niedziela, 11. 04. 2010
09:00–09:45 — stretching,
10:30–13:30 — wspinanie w formule Speed Rally,
13:30–14:30 — analiza zapisu wideo z treningów,
14:30–15:30 — wykład „Kontuzje we wspinaczce na czas”,
15:30 — podsumowanie i zakończenie zgrupowania.
3. Uczestnicy
- Jakub Ginszt,
- Jędrzej Komosiński,
- Jakub Pociecha,
- Monika Prokopiuk,
- Łukasz Świrk.
- Katarzyna Mirosław
4. Kadra trenerska
Edyta Ropek, Arkadiusz Kamiński, Ewa Dembicka i Sebastian Dembicki.
5. Miejsce
Hala wspinaczkowa La Roca, ul. Kochanowskiego 30, 33-100 Tarnów.
6. Zakwaterowanie
Klub Sportowy „Błękitni” – ul. Piłsudskiego 32 — tylko osoby przyjezdne.
7. Cel zgrupowania
Sprawdzian poziomu formy zawodników przed sezonem startowym 2010, analiza techniki biegów na ścianie do standardu, korekta ewentualnych błędów, przedstawienie wskazówek dotyczących treningu we wspinaczce na czas.
